Savna
Prve savne segajo že zelo daleč v preteklost. Prve savne so bile v bistvu jame, ki so se v zimskem času uporabljale kot bivalni prostori, imele pa so kamin, kjer so kamenje segreli na visoko temperaturo, nanj pa so nalili vodo za še večji občutek toplote. Ravno na ta način delujejo tudi nam najbolj znane finske savne.
Uporaba savne ima tri faze, od katerih ne smemo (za dosego želenih rezultatov) izpustiti nobene. Prva faza je pregrevanje telesa, kjer se s potenjem iz telesa izločajo strupi in ostale škodljive snovi. Naslednja faza je ohlajanje, zadnja pa počitek. Po uporabi savne je nujno potrebno svoje telo primerno rehidrirati, saj s potenjem izgubljamo veliko tekočine in lahko pride tudi do dehidracije.
Uporaba savne ima vsekakor več pozitivnih kot negativnih učinkov, vendar vseeno ni primerna za vse ljudi. Savna pospešuje prekrvavljenost celotnega telesa, izmenjavanje vročega in hladnega zraka (torej pregrevanje in ohlajanje) pa spodbudi delovanje imunskega sistema. Poleg tega je savna tudi odličen način sprostitve, pozitivno pa deluje tudi na dihalne poti.
Uporaba savne se za začetnike priporoča enkrat tedensko, postopoma pa lahko začnemo savno uporabljati tudi vsak dan. Pri odločitvi o času savnanja naj velja pravilo, da se v savno odpravimo vsaj uro in pol po zadnjem obroku ter vsaj pol ure po fizičnem naporu. Najbolje se je ravnati glede na svoje telo, če nam v določenem trenutku savnanje ne odgovarja, je bolje, da savno preprosto zapustimo in jo obiščemo kasneje.
Za tiste, ki v uporabi savne resnično uživajo, je verjetno najboljša možnost kar domača savna. Seveda za savno doma potrebujemo prostor, naj bo to ali ločena soba, lahko pa je postavljena tudi kot samostojen objekt zunaj našega doma. Tudi z vidika ekonomike se ob vsakodnevnih obiskih savne to verjetno najbolj splača. Za tiste navdušence, ki pa si savno privoščijo manj pogosto pa storitev savnanja ponuja večino wellnes centrov in zdravilišč.
Tamara Češnovar
Dodano v kategorijo: Zdravje in prehrana, Ženski kotiček