Zumba
Že nekaj časa se tudi v Sloveniji govori o vadbi, ki se imenuje Zumba. To je skupinska vadba, namenjena pa je tako mladim in mladim po duši. Združuje elemente plesa in ostalih športov, za podlago pa se uporablja latino glasba, ki da tej vadbi tudi pridih zabave.
Pred vsako vadbo se opravi ogrevanje, ki navadno poteka na počasnejše ritme latino glasbe. Po ogrevanju pa se prične tista »prava« vadba, na začetnih urah sicer navadno ni tako intenzivna zaradi spoznavanja koreografije (Zumba je namreč licenčna vadba in vsi vaditelji naj bi uporabljali enako koreografijo za določeno pesem), v kasnejših srečanjih pa se ravno zaradi znanja koreografije intenzivnost samega treninga stopnjuje. Na koncu seveda sledi še ohlajanje in razgibavanje, pri čemer se zniža srčni utrip nazaj na normalo.
Treba je vedeti, da ima vsak gib v koreografiji svoj pomen in mora biti prav zato izveden pravilno. Že sama drža rok je pomembna, saj se na določeni višini kalorije bolje porabljajo in mišice bolj krepijo kot če jih držimo nižje ali višje od »zapovedane drže«. Pri Zumbi se krepijo tako mišice rok, nog, zadnjice, kot tudi mišice trebuha.
Vadba je primerna za vse: tako za tiste, ki že imajo plesno podlago, kot za popolne plesne laike, saj nas vsakega koraka in giba inštruktorji naučijo na uvodnih srečanjih, tako da bomo na vadišču kmalu videti kot pravi profesionalci. Vadbo organizirajo že v skoraj vseh fitnes centrih in plesnih centrih po Sloveniji, vendar je potrebno vedeti, da kvaliteta same vadbe precej niha od ponudnika do ponudnika, zato je najbolje izbrati že preverjenega inštruktorja.
Pa še ena dobra stran Zumbe: ko bomo šli na plesišče le za zabavo, bomo verjetno lahko kakšen plesni korak uporabili tudi tam in videti bomo precej dobro.
Tamara Češnovar
Dodano v kategorijo: Ostalo, Ženski kotiček